Hoy os traemos una opción de menú semanal bajo en carbs, lo puedes ir alternando de vez en cuando con tus menús habituales o en ocasiones puntuales donde te sientas hinchado y quieras desinflamar el cuerpo. Una dieta baja en carbohidratos puede ayudarte a sentirte más enérgico y enfocado durante todo el día. Hay muchas opciones deliciosas y bajas en carbohidratos que puedes disfrutar . ¡Puedes comer bien y sentirte mejor! Es sólo una guía, adáptalo y cambia por tus ingredientes favoritos.
LUNES
Desayuno: Tortilla de huevo con espinacas y aguacate.
Almuerzo: Chuletas de cordero con aguacate, pepino, pimientos tres colores, aceitunas negras y aderezo de aceite de oliva y vinagre balsámico.
Cena: Filete de salmón a la plancha con brócoli al vapor y mantequilla de limón.
MARTES
Desayuno: Huevos revueltos con bacon y espinacas.
Almuerzo: Caldo de pollo y ensalada de salmón ahumado con lechuga romana, pepinos, rábanos, aceitunas, tomates cherry y aderezo de aceite de oliva y vinagre balsámico.
Cena: Pulpo a la parrilla con calabacín y cebolla a la plancha y mantequilla de ajo.
MIÉRCOLES
Desayuno: Batido de espinacas, aguacate y leche de almendras.
Almuerzo: Hamburguesa de ternera con queso cheddar, rúcula, tomate, cebolla y aguacate envuelto en una hoja de lechuga en lugar de pan.
Cena: Pizza con base de brócoli y tus toppings favoritos.
JUEVES
Desayuno: Tazón de yogur griego con arándanos frescos y nueces picadas.
Almuerzo: Ensalada de atún con lechuga, pepinos, mozzarela, tomates cherry y aderezo de aceite de oliva y vinagre balsámico.
Cena: Salmón al horno con espárragos al vapor y mantequilla de ajo.
VIERNES
Desayuno: Huevos revueltos con espinacas y aguacate.
Almuerzo: Berenjenas rellenas con carne de ternera y queso cheddar con guarnición de canónigos y zanahoria rallada.
Cena: Ensalada de pollo a la parrilla con aguacate, tomates cherry, pepinos, aceitunas y aderezo de aceite de oliva y vinagre balsámico..
SÁBADO
Desayuno: Tazón de yogur griego con fresas, semillas de cáñamo y almendras picadas.
Almuerzo: Entrecot a la parrilla con pimientos asados.
Cena: Ensalada de langostinos con lechuga, canónigos, mango, aguacate, espárragos blancos, pepino, pipas de calabaza y aderezo de aceite de oliva y vinagre balsámico.
DOMINGO
Desayuno: Batido de espinacas, aguacate, leche de almendras y coco rallado.
Almuerzo: Pescado al horno con espárragos a la plancha y mayonesa casera con piel lima rallada.
Cena: Ensalada de pollo a la parrilla con aguacate, tomates cherry, pepinos, aceitunas y aderezo de aceite de oliva y vinagre balsámico.
Bebidas para acompañar el menú semanal bajo en carbs: Agua, agua con gas, café e infusiones.
Aquí tienes más opciones de cocina sin hidratos.
