Os hemos preparado un menú detox muy saludable y rico para 7 días que os va a salvarla semana. Nuestra dieta debería centrarse en consumir alimentos que ayudan a reducir la inflamación en el cuerpo. Esto se logra mediante la ingesta de alimentos ricos en antioxidantes, nutrientes y antiinflamatorios naturales, así como la reducción de alimentos proinflamatorios como los alimentos procesados, los alimentos ricos en azúcares y grasas trans. Básicamente, los alimentos comunes en una dieta antiinflamatoria incluyen frutas y verduras frescas, pescado, frutos secos, semillas, legumbres, aceite de oliva y tés antioxidantes.
menú muy saludable y rico para 7 días
Día 1:
* Desayuno: batido de espinacas, fresas y nueces con leche de almendras y una cucharada de semillas de chía.
* Almuerzo: ensalada de quinoa con espinacas, tomates, arándanos y vinagreta de limón y aceite de oliva.
* Cena: salmón a la plancha con brócoli y patatas al horno.
Día 2:
* Desayuno: huevos revueltos con pimientos, cebolla y champiñones con una rebanada de pan integral.
* Almuerzo: sopa de verduras con un trozo de pollo a la plancha.
* Cena: ensalada con salmón ahumado, huevo hervido y aguacate con vinagreta de limón y hierbas frescas.
Día 3:
* Desayuno: batido de plátano, leche de avena y canela con una cucharada de semillas de lino.
* Almuerzo: arroz integral con garbanzos y verduras salteadas.
* Cena: lasaña de berenjena con salsa de tomate y queso ricotta.
Día 4:
* Desayuno: yogur con frutas del bosque y un puñado de nueces.
* Almuerzo: guiso de lentejas con verduras y arroz integral.
* Cena: Ensalada de atún con espinacas, remolacha y nueces.
Día 5:
* Desayuno: avena con leche de almendras, plátano y nueces.
* Almuerzo: estofado de verduras con pollo y arroz integral.
* Cena: Ensalada de pollo con espinacas, frutas secas y vinagreta de mostaza y miel.
Día 6:
* Desayuno: batido de espinacas, manzana y leche de avena con una cucharada de semillas de chía y avellanas.
* Almuerzo: ensalada de garbanzos con espinacas, tomates y vinagreta de limón y aceite de oliva.
* Cena: pescado a la parrilla con brócoli y patatas al horno.
Día 7:
* Desayuno: huevos revueltos con pimientos, cebolla y champiñones con una rebanada de pan integral.
* Almuerzo: sopa de verduras con un trozo de pollo a la plancha.
* Cena: Sardinas y ensalada con nueces, aguacate y vinagreta de limón y hierbas frescas.
Este menú detox muy saludable y rico para 7 días es solo un ejemplo, podéis variar según os guste más o menos algún alimento, pero os servirá de guía.
