Hoy hablamos en primera porque lo hemos experimentado, por eso te contamos todos estos trucos para mejorar nuestra piel desde el interior.
- Lo sabemos hasta la saciedad: somos lo que comemos. Asegúrate de consumir suficientes vitaminas y minerales esenciales, como vitamina A, vitamina C, vitamina E, zinc y selenio (más abajo te decimos qué alimentos son los mejores).
- Evita el consumo excesivo de alcohol, tabaco y azúcar: tienen un efecto negativo en la piel…(azúcar + alcohol es jugar a la lotería para que te salgan granitos).
- Consume ácidos grasos esenciales: los encontrarás en alimentos como los frutos secos, las semillas y el pescado.
- Duerme lo suficiente (esto también lo sabemos pero no lo hacemos) el sueño es esencial para la salud de la piel, ayuda a reparar los daños causados por el estrés y la exposición al sol.
- Controla el estrés: el estrés puede aumentar la inflamación y empeorar la apariencia de la piel. Practicar técnicas de relajación, como la meditación y respiraciones, pueden ayudar a reducir el estrés.
- Bebe mucha agua (es uno de nuestros propósitos de año nuevo) estar hidratado ayuda a mantener la piel saludable.
Y aquí los alimentos mágicos con los que los trucos para mejorar nuestra piel desde el interior funcionarán:
Frutas y verduras: especialmente aquellas ricas en antioxidantes, como la vitamina A (en zanahorias, espinacas, brócoli), vitamina C (en naranjas, fresas, kiwi) y vitamina E (en almendras, aceite de germen de trigo).
Pescado: especialmente el salmón, el atún y el arenque, que son ricos en ácidos grasos omega-3. (Si hacéis caldo de pescado y lo dejáis en la nevera, al día siguiente tiene textura de gelatina, eso es puro colágeno natural).
Frutos secos y semillas: especialmente las nueces, las semillas de lino y las semillas de chía, que son ricas en ácidos grasos esenciales.
Probióticos: ya sean en yogur, kéfir o suplementos, los probióticos pueden ayudar a mejorar la salud de la piel al equilibrar la microbiota.
Agua e infusiones de ortosifón o diente de león esenciales para eliminar las toxinas del cuerpo.
Té verde y arándanos, ricos en antioxidantes que ayudan a proteger la piel de los daños causados por los rayos UV.
Es importante recordar que cada persona es diferente, por lo que es recomendable consultar a un profesional de la salud antes de hacer cambios significativos en tu dieta.
