Trucos para mejorar tu piel desde el interior


Hoy hablamos en primera porque lo hemos experimentado, por eso te contamos todos estos trucos para mejorar nuestra piel desde el interior.

  1. Lo sabemos hasta la saciedad: somos lo que comemos. Asegúrate de consumir suficientes vitaminas y minerales esenciales, como vitamina A, vitamina C, vitamina E, zinc y selenio (más abajo te decimos qué alimentos son los mejores).
  2. Evita el consumo excesivo de alcohol, tabaco y azúcar: tienen un efecto negativo en la piel…(azúcar + alcohol es jugar a la lotería para que te salgan granitos).
  3. Consume ácidos grasos esenciales: los encontrarás en alimentos como los frutos secos, las semillas y el pescado.
  4. Duerme lo suficiente (esto también lo sabemos pero no lo hacemos) el sueño es esencial para la salud de la piel, ayuda a reparar los daños causados por el estrés y la exposición al sol.
  5. Controla el estrés: el estrés puede aumentar la inflamación y empeorar la apariencia de la piel. Practicar técnicas de relajación, como la meditación y respiraciones, pueden ayudar a reducir el estrés.
  6. Bebe mucha agua (es uno de nuestros propósitos de año nuevo)  estar hidratado ayuda a mantener la piel saludable.

Y aquí los alimentos mágicos con los que los trucos para mejorar nuestra piel desde el interior funcionarán:

Frutas y verduras: especialmente aquellas ricas en antioxidantes, como la vitamina A (en zanahorias, espinacas, brócoli), vitamina C (en naranjas, fresas, kiwi) y vitamina E (en almendras, aceite de germen de trigo).

Pescado: especialmente el salmón, el atún y el arenque, que son ricos en ácidos grasos omega-3. (Si hacéis caldo de pescado y lo dejáis en la nevera, al día siguiente tiene textura de gelatina, eso es puro colágeno natural).

Frutos secos y semillas: especialmente las nueces, las semillas de lino y las semillas de chía, que son ricas en ácidos grasos esenciales.

Probióticos: ya sean en yogur, kéfir o suplementos, los probióticos pueden ayudar a mejorar la salud de la piel al equilibrar la microbiota.

Agua e infusiones de ortosifón o diente de león esenciales para eliminar las toxinas del cuerpo.

Té verde y arándanos, ricos en antioxidantes que ayudan a proteger la piel de los daños causados por los rayos UV.

Es importante recordar que cada persona es diferente, por lo que es recomendable consultar a un profesional de la salud antes de hacer cambios significativos en tu dieta.

Trucos para mejorar tu piel desde el interior