La Ashwagandha es una hierba conocida en la medicina ayurvédica que se usa comúnmente como adaptógeno para mejorar la resistencia y el estrés.
Apunta algunos de los beneficios del Ashwagandha:
Mejora el estrés y la ansiedad: Reduce los niveles de cortisol (el principal marcador de estrés) y mejorar la calidad de vida de personas con ansiedad y estrés.
Fortalece el sistema inmunológico: Aumenta la producción de células inmunológicas y mejorar la respuesta del sistema inmunológico.
Mejora la función cerebral: Algunos estudios muestran que ashwagandha puede mejorar la función cognitiva, la memoria y la atención.
Aumenta la masa muscular y la fuerza.
Reduce la inflamación: Ayuda a reducir los marcadores de inflamación en el cuerpo y mejorar la salud general.
Capsulas de Ashwagandha de Solgar
Por su parte la maca es una planta originaria de los Andes peruanos que se ha utilizado durante siglos por sus propiedades medicinales. Algunos de los beneficios potenciales de la maca incluyen mejorar la fertilidad, aumentar la resistencia física y mental, reducir los síntomas de la menopausia y mejorar el ánimo, y mejorar los niveles de energía. Además, la maca también puede ayudar a regular los niveles de hormonas en el cuerpo y tener un efecto antiinflamatorio.
La forma más común de consumir maca es en polvo (ojo que tiene un sabor fuerte). Puedes mezclarlo con leche, zumo, batidos o yogures. También se puede añadir al arroz, a la avena o a los productos horneados para darles un sabor diferente. Otra forma de consumir maca es en cápsulas. En general, se recomienda comenzar con una dosis baja y aumentar gradualmente hasta alcanzar la dosis adecuada.
